វីតាមីនសម្រាប់ការការពារនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ

យើងត្រូវបានគេទម្លាប់ធ្វើការកត់សំគាល់ជាយូរមកហើយចំពោះការពិតដែលថាវីតាមីនគឺជាធាតុសំខាន់មួយដែលធានានូវដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយ។កង្វះរបស់ពួកគេនាំឱ្យមានការលេចឡើងនៃជំងឺផ្សេងៗភាពងាយនឹងឆ្លងមេរោគការវិវត្តអវិជ្ជមាននៃជម្ងឺរ៉ាំរ៉ៃសូម្បីតែការបាត់បង់ភាពទាក់ទាញនៃការមើលឃើញ។

នៅក្នុងខ្លួនមនុស្សអ្នកជំនាញបែងចែកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធសំខាន់បំផុត។ភារកិច្ចរបស់វាគឺដើម្បីគ្រប់គ្រងមុខងារស្ទើរតែទាំងអស់ក៏ដូចជាគ្រប់គ្រងសកម្មភាពសំខាន់ៗរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានផ្សំឡើងដោយសរីរាង្គជាច្រើន។នេះគឺជាខួរក្បាល (ទាំងខួរឆ្អឹងខ្នងនិងខួរក្បាល) សរសៃប្រសាទដោយផ្ទាល់ឫសសរសៃប្រសាទនិងក្បាលដោះ (ganglia) ។ដូចសរីរាង្គមនុស្សដទៃទៀតដែរពួកគេទាំងអស់ត្រូវការការការពារថែរក្សាមុខងារធម្មតានិងការជាសះស្បើយឡើងវិញ។

ហេតុអ្វីបានជាការបង្ការចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ?

ប្រសិនបើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចាប់ផ្តើមដំណើរការខុសប្រក្រតីសរីរាង្គទាំងមូលទទួលរង។មនសិការច្បាស់លាស់ការសម្របសម្រួលនៃចលនាមុខងារនៃសរីរាង្គទាំងអស់ - ទាំងអស់នេះគឺជាផលវិបាកនៃដំណើរការធម្មតានៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ការការពារទាន់ពេលវេលាគឺជាជំរើសល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសកម្មភាពរបស់នាងអោយនៅដដែល

រាងកាយរបស់មនុស្សធ្វើការដូចជាយន្តការស្មុគស្មាញ។អន្តរកម្មនៃធាតុដាននិងសារធាតុផ្សេងៗគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ការខកខានក្នុងដំណើរការនេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពភ្លាមៗរួមទាំងស្ថានភាពនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ក្នុងចំណោមហេតុផលសំខាន់ៗនៃការបរាជ័យបែបនេះ៖

• ការរំលោភបំពានជាលទ្ធផលនៃជំងឺផ្តាសាយនិងជំងឺឆ្លង។ប្រសិនបើវិធានការបង្ការមិនត្រូវបានអនុវត្តកោសិកាសរសៃប្រសាទនឹងត្រូវខូចខាត។
• មាតិកាទាបនៃអាស៊ីដអាមីណូដែលត្រូវបានចូលរួមក្នុងការបញ្ជូនបន្ទុកសរសៃប្រសាទពីកោសិកាទៅកោសិកា។បញ្ហានេះច្រើនតែកើតឡើងដោយសារកង្វះអាហារូបត្ថម្ភការបរិភោគបួសនិងរបបអាហារ។កង្វះវីតាមីនជាលទ្ធផលនាំឱ្យមានផលវិបាកអវិជ្ជមាន។
• កង្វះអុកស៊ីសែនសម្រាប់ការផលិតថាមពលដោយ mitochondria ។នេះនាំឱ្យមានការថយចុះល្បឿននៃកោសិកាសរសៃប្រសាទ។បញ្ហាទាំងនេះជាធម្មតាបង្ហាញខ្លួនពួកគេជាមួយនឹងជំងឺនៃប្រព័ន្ធដង្ហើមឬភាពស្លេកស្លាំង។

លើសពីនេះទៀតភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃគឺជា "សត្រូវ" ពិតប្រាកដនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ផលវិបាកនៃបញ្ហានេះគឺការបរាជ័យនៅក្នុងប្រព័ន្ធអ័រម៉ូននិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងសរីរាង្គនៃក្រពះពោះវៀនការវិវត្តនៃដំបៅនិងការថយចុះនៃភាពស៊ាំ។

អ្នកឯកទេសបានបង្កើតវិធានការបង្ការទាំងមូលដើម្បីការពារការវិវត្តនៃស្ថានភាពមិនអំណោយផល។អ្នកអាចបង្កើនមាតិកាអុកស៊ីសែននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកដោយដើរជារៀងរាល់ថ្ងៃ។មធ្យោបាយដោះស្រាយប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសមានប្រសិទ្ធភាពគឺបង្កើនការផលិតអរម៉ូន endorphins ។ចំពោះបញ្ហានេះវាជាការចង់ធ្វើឱ្យគេងលក់ធម្មតាផ្លាស់ប្តូរសកម្មភាពឱ្យបានញឹកញាប់លេងកីឡាហើយជាការពិតការទទួលទានវីតាមីនគឺចាំបាច់។

វីតាមីនដើម្បីគាំទ្រសកម្មភាពខួរក្បាល

ដើម្បីគាំទ្រដល់មុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក៏ដូចជាសរីរាង្គដទៃទៀតវីតាមីនគឺចាំបាច់។នេះគឺជាមធ្យោបាយសាមញ្ញនិងមានតំលៃសមរម្យសម្រាប់មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់គ្នាដើម្បីរក្សាភាពស៊ាំក៏ដូចជាសកម្មភាពខួរក្បាល។ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយវាចាំបាច់ត្រូវយល់ច្បាស់អំពីគោលបំណងនៃថ្នាំនិងកំរិតថ្នាំ។មានតែនៅក្នុងវិធីនេះទេដែលពួកគេនឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍មិនមែនគ្រោះថ្នាក់ទេ។

ដូច្នេះដើម្បីជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាលត្រូវការអាស៊ីតនីកូទីទីក (ឬវីតាមីនបេ ៣) ។ប្រសិនបើមាតិការបស់វាមិនគ្រប់គ្រាន់មនុស្សនោះទទួលរងពីការអស់កម្លាំងថេរនិងបញ្ហានៃការចងចាំ។បន្ថែមពីលើការរៀបចំឱសថសារធាតុនេះអាចទទួលបានពីគ្រាប់ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ។

Tocopherol Acetate (ឬវីតាមីនអ៊ី) ការពារពីការខូចខួរក្បាល។វាគឺជាការការពារដ៏ប្រសើរនៃជំងឺវង្វេងស្មារតីដែលជាមធ្យោបាយដ៏ល្អដើម្បីពង្រឹងសរសៃឈាម។ជាមួយនឹងការខ្វះជាតិអាស៊ីតថូតូលីកក្នុងរាងកាយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍បង្កើនការឆាប់ខឹងនិងការចងចាំខ្សោយត្រូវបានកត់សម្គាល់។អ្នកអាចទទួលបានសារធាតុនេះដោយការទទួលទានគ្រាប់ស៊ុតថ្លើមគ្រឿងស្លឹកស្រស់។

កាល់ហ្វីលីកូល (ឬវីតាមីនឌី) មានឥទ្ធិពលពិសេសទៅលើខួរក្បាលនិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទទាំងមូល។កង្វះរបស់វាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការស្រូបយកផូស្វ័រនិងកាល់ស្យូមមិនល្អហើយដូច្នេះវានាំឱ្យមានបញ្ហាធ្មេញនិងឆ្អឹង។ប៉ុន្តែអ្វីដែលសំខាន់នោះគឺថាហ្វ្រីហ្វឺហ្វុលជួយផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនដល់កោសិកាខួរក្បាលនិងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃបន្ទះ atherosclerotic នៅក្នុងនាវា។ខ្លឹមសារខ្ពស់បំផុតនៃសារធាតុនេះមាននៅក្នុងស៊ុតពងត្រីពងត្រីនិងប្រេងត្រីប្រេងសត្វ។

អ្នកដែលយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដឹងច្បាស់អំពីថ្នាំ Retinol (ឬវីតាមីនអា) ដែលធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម។ការខ្វះខាតរបស់វាគឺមានភាពទន់ខ្សោយជាមួយនឹងភាពល្ហិតល្ហៃភាពទន់ខ្សោយការគេងមិនលក់និងការចុះខ្សោយនៃចក្ខុ។ភាពបារម្ភនៃសារធាតុនេះគឺថាវាត្រូវបានស្រូបយកបានយ៉ាងល្អតែក្នុងការរួមផ្សំជាមួយខ្លាញ់ប៉ុណ្ណោះ។ខ្លឹមសាររបស់វាគឺមានការ៉ុតប្រេង apricots ស្ងួតប៊ឺប្រេងត្រីសាច់គោ។

ការចូលរួមរបស់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទក្នុងការរក្សាភាពស៊ាំ

វាចាំបាច់ក្នុងការទទួលយកវីតាមីនដើម្បីស្តារនិងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទតែបន្ទាប់ពីការពិនិត្យដោយវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះ។បញ្ហានៅក្នុងមុខងាររបស់វាអាចធ្វើឱ្យស្មុគស្មាញដល់ជីវិតនិងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ។

ដើម្បីជឿជាក់លើបញ្ហានេះវាគ្រប់គ្រាន់ហើយដើម្បីពិនិត្យមើលផលវិបាកនៃកង្វះជាតិ thiamine (ឬវីតាមីន B1) ។ការផ្តោតអារម្មណ៍នៃការយកចិត្តទុកដាក់និងសមត្ថភាពក្នុងការរៀនមានការថយចុះ។រោគសញ្ញារួមមានបញ្ហានៃការចងចាំការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ការស្រក់ទឹកភ្នែកឆាប់ខឹងនិងបញ្ហាសម្របសម្រួល។ជាតិ Thiamin អាចទទួលបានមិនត្រឹមតែពីថ្នាំប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងទទួលទានសាច់គោសមុទ្រសាវធេរីធញ្ញជាតិគ្រាប់សណ្តែកស៊ុតផង

Cyanocobalamin (ឬវីតាមីន B12) គឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ធម្មជាតិដ៏ល្អបំផុត។វាមានប្រសិទ្ធិភាពគាំទ្រដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ, បន្ថយឥទ្ធិពលអវិជ្ជមាននៃកត្តាបរិស្ថានផ្សេងៗ។ការប្រើស៊ីស៊ីកូក្លូមីលជាទៀងទាត់គឺចាំបាច់ដើម្បីជួសជុលណឺរ៉ូនប្រសិនបើវាត្រូវបានខូចខាតពីមុន។លើសពីនេះទៀត B12 ស្តារដំណេកជួយបំបាត់ការឆាប់ខឹងនិងប្រឆាំងនឹងការវិលមុខ។ការខ្វះខាតរបស់វាជួនកាលនាំទៅរកការមមាល។រាងកាយត្រូវការការការពារពីកង្វះសារធាតុនេះដូច្នេះវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យបញ្ចូលទឹកដោះគោស៊ុតអាហារសមុទ្រត្រីនៅក្នុងបញ្ជីមុខម្ហូបរបស់អ្នក។

អ្នកក៏គួរតែទទួលទាន prunes គ្រាប់ស្ពៃក្តោបនិងគ្រាប់ Walnut ឱ្យបានច្រើន។ពួកគេមានមាតិកាខ្ពស់នៃសារធាតុ pyridoxine (ឬវីតាមីន B6) ដែលគាំទ្រសកម្មភាពខួរក្បាលនិងប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយគួរចងចាំថាការប្រើជ្រុលអាចធ្វើទៅបានដែលគំរាមកំហែងដល់ការផ្ចង់អារម្មណ៍និងភ័យ។

ហើយជាការពិតភាពស៊ាំមិនអាចត្រូវបានរក្សាដោយគ្មានការប្រើប្រាស់អាស៊ីត ascorbic ទេ។វីតាមីនសេគឺជាឱសថដ៏មានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងការបង្កើតអរម៉ូនប្រឆាំងនឹងស្ត្រេសនិងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល។