វិធីកែលម្អការចងចាំ៖ លំហាត់មានប្រយោជន៍

អ្នកជំនាញនិយាយថាបរិមាណនៃការចងចាំគឺមិនមានកំណត់ទេ។ប៉ុន្តែយើងមិនតែងតែប្រើវាត្រឹមត្រូវទេ។ការទន្ទេញចាំមេកានិចដែលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងស្ថាប័នអប់រំមិនមែនជាវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អសម្រាប់ធ្វើឱ្យការចងចាំប្រសើរឡើងទេ។វាមានធាតុផ្សំបីគឺសក្តានុពលធម្មជាតិលក្ខខ័ណ្ឌនិងកាយសម្បទា។នេះមានន័យថាការចងចាំអាចមានឥទ្ធិពលលើឥទ្ធិពលហើយសព្វថ្ងៃនេះមានវិធីជាច្រើនដើម្បីកែលម្អវា។

មូលហេតុនៃការខ្សោះជីវជាតិ

កត្តាខាងក្រោមនេះបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះការចងចាំៈ

ភាពតានតឹងអារម្មណ៍; ការធ្លាក់ទឹកចិត្តជាប្រព័ន្ធ;
• កង្វះនៃការគេង;
ជំងឺឆ្លង
• ;
កង្វះវីតាមីន
• ;
• ផឹកភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល;
ការជក់បារី
• ;
ការរងរបួសខួរក្បាល
• ;
• ប្រើថ្នាំ (ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ថ្នាំងងុយគេង);
ជំងឺ
• : ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម, ជំងឺខ្សោយមុខងារទីរ៉ូអ៊ីត, ជំងឺក្រិនច្រើន, ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ភាពចាស់នៃរាងកាយ។

ពង្រឹងការចងចាំនៅផ្ទះ

ខួរក្បាលគឺជារចនាសម្ព័ន្ធស្វាហាប់ដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងឥទ្ធិពលណាមួយ។វិធីសាស្រ្តត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកឱ្យទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បាន។សព្វថ្ងៃនេះបច្ចេកទេសមួយចំនួនត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើង។

លំហាត់

លំហាត់

1. សូមចាប់ផ្តើមការពិភាក្សារបស់យើងអំពីវិធីសាស្រ្តនេះជាមួយនឹងលំហាត់ដែលមានឈ្មោះថា“ សមាគមន៍” ។ជំនួយការត្រូវបានទាមទារសម្រាប់ការអនុវត្ត។សុំឱ្យគាត់អានពាក្យពីរបីគូដែល several ៗ ដែលមានទំនាក់ទំនងគ្នាទៅវិញទៅមក។ឧទាហរណ៍“ សៀវភៅកត់ត្រា - ប៊ិច”, “ រដូវរងា - ព្រិល”, “ សៀវភៅ - ការសិក្សា” ។ភារកិច្ចរបស់អ្នកគឺត្រូវទន្ទេញចាំពាក្យអតិបរមា។បន្ទាប់មកជំនួយការត្រូវតែអានពាក្យទីមួយទីពីរត្រូវបង្កើតឡើងវិញដោយឯករាជ្យ។
2. លំហាត់ទី ២ ទាក់ទងនឹងការកែលម្អការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក។អ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នកហើយស្រមៃលម្អិតអំពីវត្ថុណាមួយបាតុភូតធម្មជាតិឬសត្វ។វាអាចជាអូសាសនៅកណ្តាលវាលខ្សាច់ឆ្មាផឹកទឹកដោះគោផ្លេកបន្ទោរនៅលើមេឃ។ជំរើសជាច្រើនអាចធ្វើទៅបាន។បន្ទាប់យកក្រដាសមួយសន្លឹកហើយពណ៌នារូបភាពដែលបានបង្ហាញនៅលើវាតាមលំដាប់បញ្ច្រាស។
3. លំហាត់ទីបីគឺដើម្បីបង្កើនការស្តាប់និងចងចាំព័ត៌មាន។នរណាម្នាក់ត្រូវការអានសំណុំពាក្យឱ្យ al ៗ ។ឧទាហរណ៍“ តារាងមេឃកុំព្យូទ័រដំរីរដូវស្លឹកឈើជ្រុះទន្លេដើមឈើ” ។ធ្វើពាក្យទាំងនេះម្តងទៀតតាមលំដាប់លំដោយបន្ទាប់មកក្នុងទិសដៅផ្ទុយ។ប្រសិនបើគ្មាននរណាម្នាក់នៅជុំវិញអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ដោយខ្លួនឯង។ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកគួរតែយកសៀវភៅហើយអានពាក្យដំបូងនៃបន្ទាត់នីមួយៗ។
លំហាត់ទីបួននឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីបណ្តុះបណ្តាលការចងចាំរបស់អ្នកនិងធ្វើកិច្ចការផ្ទះក្នុងពេលដំណាលគ្នា។មុនពេលទៅហាងសូមសរសេរបញ្ជីផលិតផលដែលអ្នកត្រូវការទិញនៅលើសន្លឹក។អានវាច្រើនដង។អ្នកអាចធ្វើរឿងនេះ loud ៗ ឬដោយស្ងៀមស្ងាត់តាមដែលអ្នកចូលចិត្ត។បន្ទាប់មកទុកស្លឹកនៅផ្ទះហើយទៅហាងដោយគ្មានវា។ធ្វើលំហាត់នេះម្តងទៀតរាល់ពេលដែលអ្នកត្រូវការទិញទំនិញ។
4. លំហាត់ដែលមានគោលបំណងធ្វើឱ្យសកម្មខួរក្បាលអឌ្ឍគោលក៏នឹងជួយធ្វើឱ្យការចងចាំប្រសើរឡើងដែរ។ភាពសាមញ្ញបំផុតគឺការផ្លាស់ប្តូរដៃនៅពេលសម្តែងសកម្មភាព។ឧទាហរណ៍សិតសក់របស់អ្នកឬកាន់ពែងដោយដៃឆ្វេងរបស់អ្នក (ប្រសិនបើអ្នកខាងឆ្វេងដៃបន្ទាប់មកជាមួយខាងស្តាំរបស់អ្នក) ។អ្នកក៏អាចដើរនៅនឹងកន្លែងបានដែរ។វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងល្បឿនលឿន។នៅពេលបន្ទាបជង្គង់រលកនៃដៃត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីឱ្យវាឡើងពីលើក្បាល។លំហាត់គួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។

ល្បែង

ហ្គេម

កាតត្រូវបានដាក់នៅជួរដេកនៅលើតុ។មនុស្សជាច្រើនអាចចូលរួមក្នុងហ្គេម។សន្លឹកបៀនីមួយៗនឹងត្រូវចែកសន្លឹកបៀពីរសន្លឹក។ប្រសិនបើពួកគេត្រូវគ្នាអ្នកចូលរួមនឹងយកពួកគេ។

លេងជាមួយសំណួរក៏នឹងជួយបង្ហាត់ការចងចាំរបស់អ្នកដែរ។ប្រធានបទមិនសំខាន់ទេ។អ្នកលេងម្នាក់ៗសួរអ្នកចូលរួមទាំងអស់នូវសំណួរ។ចំពោះចំលើយត្រឹមត្រូវមាន ៥ ចំណុចត្រូវបានបន្ថែមសម្រាប់ការភាន់ច្រលំគឺ ២ ពិន្ទុត្រូវបានដកចេញ។ការដោះស្រាយពាក្យកាត់នឹងជួយឱ្យទទួលបានលទ្ធផលជាក់ស្តែង។

ម៉ឺនុយសម្រាប់ពង្រឹងការចងចាំ

ស្ថានភាពចងចាំអាស្រ័យលើរបបអាហារ។អាហារមួយចំនួនគឺជាប្រភពនៃសារធាតុដែលរាងកាយត្រូវការ៖

1. ចេកផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអាស៊ីដអាមីណូ (carotene, methionine, tryptophan), កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលវីតាមីន PP, B1, B2

2. គ្រាប់ធញ្ញជាតិដុះពន្លកមានផ្ទុកធាតុដែលផ្តល់ថាមពលដល់ខួរក្បាលនិងធ្វើឱ្យមុខងាររបស់វាមានដំណើរការធម្មតា។ទាំងនេះគឺជាសេលេញ៉ូមទង់ដែងដែកស័ង្កសីកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រ។វីតាមីន B9, B6, B5, B3, B2, B1 ។
3. ស៊ុតសំបូរទៅដោយអាស៊ីដអាមីណូ។ពួកវារួមមានអាស៊ីត glutamic, methionine, cysteine, tryptophan, lysine ។ក៏មានវីតាមីន A, B2, B1, PP ។ពួកគេផ្គត់ផ្គង់ប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយដែលងាយរំលាយ។
4. ទឹកឃ្មុំគឺជាប្រភពនៃកាបូអ៊ីដ្រាត។ពួកគេអាចជំនួសស្ករ។នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វាទឹកឃ្មុំមានជាតិគ្លុយកូសនិង fructose ដែលស្រូបយកបានយ៉ាងល្អ។ហើយក៏មាន 22 នៃធាតុដានទាំង 24 ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។
5. ត្រី - ត្រី salmon ត្រីត្រឡាចត្រី salmon ត្រី herring ។ការប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះនឹងបំពេញបន្ថែមខ្លឹមសារនៃអាស៊ីតអូមេហ្គា 3 ដែលជាកង្វះខាតដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺខួរក្បាល។ធាតុនេះមានឥទ្ធិពលផ្ទាល់ទៅលើការអភិវឌ្ឍបញ្ញាការចងចាំនិងមុខងារនៃការយល់ដឹង។
6. ផ្លែបឺរធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ខួរក្បាលដោយសារតែវត្តមាននៃអាស៊ីតខ្លាញ់និងជាតិរ៉ែមិនឆ្អែត។
សូកូឡាខ្មៅមានផ្ទុកសារជាតិ flavonol ដែលជាធាតុជួយការពារការកត់សុីនៃខួរក្បាលនិងធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា។កាកាវបំផ្លាញសារធាតុដែលរួមចំណែកដល់ការបង្កើតកំណកឈាម។
7. ផ្លែប៉ោមទប់ស្កាត់ស្ត្រេសអុកស៊ីតកម្មដែលអាចនាំឱ្យបាត់បង់ការចងចាំ។
8. ប៉េងប៉ោះមានផ្ទុកសារធាតុ lycopene ដែលជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី (សារធាតុដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ខួរក្បាល) ។មេឡាទីនដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងផលិតផលនេះផងដែរនឹងជួយបន្ថយភាពចាស់។
9. គ្រាប់ Walnut ដែលមានផ្ទុក lecithin មានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើខួរក្បាលដោយធ្វើឱ្យសកម្មភាពរបស់វាធម្មតា។ពួកគេក៏ការពារភាពចាស់មុនអាយុផងដែរ។ដើម្បីទទួលបាននូវប្រសិទ្ធិភាពដែលចង់បានវាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការញ៉ាំគ្រាប់ 5 ក្នុងមួយថ្ងៃ។
10. គ្រាប់ល្ពៅមួយក្តាប់ដៃនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវតម្រូវការស័ង្កសីប្រចាំថ្ងៃ។
11. ផ្លែប៊ឺរីខៀវនិងផ្លែប័រខៀវសម្បូរទៅដោយវីតាមីនសេ។
12. តែមានលក្ខណៈប៉ូវកំលាំង។មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹង។អិលថេណានជួយបំបាត់ភាពតានតឹងក្នុងអារម្មណ៍។

ខួរក្បាលត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់វីតាមីននិងអាស៊ីតអាមីណូដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ការណែនាំអំពីសាឡាត់ធ្វើពីគ្រឿងផ្សំដូចខាងក្រោមទៅក្នុងរបបអាហារនឹងជួយរក្សាការចងចាំៈ

ការ៉ុត
• ;
• beets;
• ពាក់កណ្តាលឫស celery;
• parsley;
• ប្រេងបន្លែ ៣ ស្លាបព្រា;
• កន្លះក្រូចឆ្មា។

សូមថ្លែងអំណរគុណដល់គ្រឿងផ្សំនៅលើក្រឡាចត្រង្គរដូវជាមួយប្រេងចាក់ជាមួយទឹកក្រូចឆ្មានិងអំបិលបន្តិច។បន្ទាប់មកកូរសាឡាត់ឱ្យបានល្អហើយរីករាយនឹងអាហារដែលមានសុខភាពល្អហ៊ាន។

កំណាព្យនិងតន្ត្រី

វិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយទៀតដើម្បីជួយអភិវឌ្ឍការចងចាំគឺការទន្ទេញកំណាព្យ។មានគោលការណ៍ណែនាំជាច្រើនដើម្បីទទួលបាននូវលទ្ធផលដែលចង់បាន:

1. រៀនដោយស្ត្រេសមិនមែនបន្ទាត់ទេ។មនុស្សជាច្រើនធ្វើកំហុសនេះ។ប្រសិនបើអ្នកធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងហើយបន្ទាប់មកបន្តដំណើរទៅមុខទៀតអ្នកនឹងមានការភាន់ច្រឡំនៅក្នុងសសរ។ការចងចាំរយៈពេលខ្លីអាចយល់បានប្រហែលជា ៧ ប្លុក។ដើម្បីកុំឱ្យផ្ទុកលើសទម្ងន់អ្នកត្រូវចែកខគម្ពីរទៅជាចំនួនផ្នែកដូចគ្នា។ធ្វើ ៥ វិនាទីរវាងប្លុក។
2. ដំបូងអានកំណាព្យទាំងមូល ២-៣ ដង។ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះសូមព្យាយាមស្រមៃមើលគ្រោងនៃការងារ។ឥឡូវអានម្តងទៀតអ្នកនឹងឃើញថាអ្នកបានទន្ទេញរួចហើយ។តាមរបៀបនេះយើងព្យាយាមរៀនខទាំងមូល។
កុំប្រើ quatrains ដើម្បីបង្រៀនគាត់។ការងារនេះនឹងធ្លាក់ជាបំណែក ៗ ហើយវានឹងមានបញ្ហាក្នុងការផលិតវាទាំងស្រុង។

ស្តាប់ចម្រៀងក៏ជាវិធីសាស្រ្តមួយក្នុងការធ្វើអោយការចងចាំប្រសើរឡើងដែរ។ប៉ុន្តែទាំងនេះត្រូវតែជាបំណែកបុរាណ។តន្ត្រីបង្កើតការរំញ័រនៅលើអាកាសដែលលើកកម្ពស់ការសំរាកលំហែនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើខួរក្បាល។ស្នាដៃរបស់ Wolfgang Amadeus Mozart, Johann Sebastian Bach, Georg Friedrich Handel មានសមត្ថភាពនេះ។

វិធីផ្សេងទៀត

ដឹកនាំរបៀបរស់នៅសកម្មហាត់ប្រាណនិងដើរលេងតាមខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។ក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយបញ្ចេញអរម៉ូនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារខួរក្បាល។ការដើរនឹងជួយបំពេញវាដោយអុកស៊ីសែន។ដើម្បីឱ្យកោសិកាខួរក្បាលបង្កើតឡើងវិញអ្នកត្រូវគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។កង្វះការសម្រាកភ្លាមៗប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាពរបស់អ្នក។

ប្រសិទ្ធភាពខួរក្បាលកើនឡើងក្នុងដំណាក់កាលគេងជ្រៅ។

ស្ត្រេសគឺជាគ្រោះថ្នាក់ផ្ទាល់ដល់ការចងចាំ។វាមានឥទ្ធិពលបំផ្លិចបំផ្លាញលើកោសិកាខួរក្បាលនិងហ៊ីបភីផាប់ដែលជាតំបន់ដែលទទួលខុសត្រូវក្នុងការបង្កើតអនុស្សាវរីយ៍ថ្មីៗនិងបង្កើតឡើងវិញនូវរឿងចាស់។ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការប្រយុទ្ធជាមួយវា។នេះអាចត្រូវបានធ្វើដោយជំនួយពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងកំឡុងពេលដែលការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphin - អរម៉ូននៃសេចក្តីអំណរ - កើតឡើង។

គំនូរនិងការអានគឺជាបច្ចេកទេសមួយចំនួនដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃអារម្មណ៍។ការបង្ហាញអារម្មណ៍អវិជ្ជមាននៅលើក្រដាសអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកមើលបញ្ហាពីខាងក្រៅ។នៅក្នុងដំណើរការនៃការអានការយកចិត្តទុកដាក់ត្រូវបានផ្ទេរទៅគ្រោងនៃសៀវភៅ។នេះជួយបន្ថយភាពតានតឹងខាងផ្លូវចិត្ត។

ក៏មានអនុសាសន៍សម្រាប់ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចងចាំនៅក្នុងឱសថបុរាណ។សូមក្រឡេកមើលរូបមន្តមួយចំនួន៖

1. សូមថ្លែងអំណរគុណដល់ root horseradish និង ៣ ក្រូចឆ្មា។បន្ថែមទឹកឃ្មុំ ៣ ស្លាបព្រាទៅនឹងម៉ាស់លទ្ធផល។ទូរទឹកកករយៈពេល ៣ សប្តាហ៍។យក 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃជាមួយអាហារ។
ខ្ញី ១០ ក្រាមចាក់ខ្ញី ២៥០ មីលីលីត្រនៃទឹកពុះបន្ថែមជីអង្កាមនិងប្រទាលក្រូចឆ្មា។ផឹក 1-2 ពែងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. ចាក់ទឹកមី ១ ស្លាបព្រានិងបរិមាណប្រហាក់ប្រហែលគ្នាជាមួយទឹកឆ្អិនពីរកែវ។ទទូចរយៈពេល 12 ម៉ោង។បន្ទាប់មកប៉ះពាល់និងយក 50 មីលីលីត្រ 4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃកន្លះម៉ោងមុនពេលញ៉ាំ។
3. សំបកឈើផេះភ្នំ ១ ស្លាបព្រាដាក់ទឹក ២៥០ មីលីលីត្រនិងដាំឱ្យពុះរយៈពេល ១០ នាទី។ល្បាយនេះគួរតែត្រូវបានចាក់បញ្ចូលរយៈពេល 6 ម៉ោងបន្ទាប់មកច្របាច់វាហើយយក 1 ស្លាបព្រាបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺ 3-4 សប្តាហ៍។

វាអាចមានឥទ្ធិពលលើស្ថានភាពនៃការចងចាំដោយមានជំនួយពីថ្នាំ។

ប្រសិនបើនេះជាជំរើសរបស់អ្នកកុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។ការប្រើថ្នាំត្រូវបានធ្វើឡើងតែបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត។

វិធីសាស្រ្តបញ្ចេញមតិ

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជួសជុលអ្វីមួយនៅក្នុងសតិយ៉ាងឆាប់រហ័សលំហាត់សាមញ្ញ ៗ នឹងជួយ៖

1. ផ្តោតអារម្មណ៍ជាមុន។ផ្តោតអារម្មណ៍និងដឹកនាំវាទៅអ្វីដែលចាំបាច់ត្រូវចងចាំ។កុំអោយចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទៅវត្ថុផ្សេងទៀត។
2. ជំហានបន្ទាប់គឺបង្កើតសមាគម។ភ្ជាប់ជាមួយអ្វីមួយដែលអ្នកកំពុងព្យាយាមចងចាំ។នៅទីនេះអ្នកអាចពឹងផ្អែកទាំងស្រុងលើការស្រមើលស្រមៃ។
3. ឥឡូវយើងបន្តទៅដំណាក់កាលទីបី។សមាគមគួរតែត្រូវបានធ្វើម្តងទៀតច្រើនដង។វិធីសាស្រ្តនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ឬព័ត៌មានណាមួយដោយមិនចាំបាច់ទន្ទេញចាំ។

ប្រសិនបើអ្នកមិនច្បាស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ព្យាយាមធ្វើលំហាត់ដូចខាងក្រោមៈ

1. ដំបូងត្រូវដកដង្ហើមវែងៗហើយទប់ខ្យល់រយៈពេល ៥ វិនាទី។ក្នុងករណីនេះបាតដៃត្រូវការភ្ជាប់ទៅនឹងកណ្តាប់ដៃ។
2. បន្ទាប់មកដកដង្ហើមយឺត ៗ ហើយបើកដៃរបស់អ្នក។
3. បន្ទាប់ពីលំហាត់នេះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយវានឹងជួយបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍របស់អ្នក។

វត្ថុដែលធ្លាប់ស្គាល់គួរត្រូវបានប្រើនៅពេលបង្កើតទំនាក់ទំនង។សកម្មភាពនៃការចងចាំត្រូវបានរៀបចំតាមរបៀបដែលលទ្ធផលល្អបំផុតត្រូវបានសម្រេចប្រសិនបើការពិតថ្មីត្រូវបានបន្ថែមទៅនឹងអារម្មណ៍និងអារម្មណ៍ដែលមានបទពិសោធន៍។

មនុស្សជាច្រើនស៊ាំនឹងស្ថានភាពនៅពេលដែលការចងចាំចាប់ផ្តើមបរាជ័យ។វាមិនត្រឹមតែមនុស្សចាស់ទេដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហានេះ។នរណាម្នាក់អាចធ្វើជាម្ចាស់នៃវិធីដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំ។ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អប្រសើរវិធីសាស្រ្តរួមបញ្ចូលត្រូវបានណែនាំ។អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានប្រសិទ្ធិភាពរួចហើយនៅពេលចាប់ផ្តើមចូលរៀន។