វីតាមីនសម្រាប់នាវាខួរក្បាលសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យ: អ្វីដែលត្រូវការឈ្មោះវីតាមីន

វីតាមីនសម្រាប់នាវាខួរក្បាលគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រក្សាចរន្តឈាមខួរក្បាលធម្មតា។សុខុមាលភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ពឹងផ្អែកលើវាជាពិសេសក្នុងអំឡុងពេលអន្តរកាលនៃជីវិតក្នុងកំឡុងពេលដំណើរការរោគសាស្ត្រមួយចំនួន។បន្ថែមពីសារធាតុមានប្រយោជន៍ទាំងនោះដែលមាននៅក្នុងអាហារនៅលើតុមានទម្រង់ឱសថវីតាមីនដែលអាចជំរុញសកម្មភាពខួរក្បាល។

អត្ថប្រយោជន៌នៃវីតាមីនសំរាប់កប៉ាល់នៃខួរក្បាល

ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមិនត្រឹមត្រូវភាពតានតឹងថេរកង្វះដំណេកសកម្មភាពរាងកាយអប្បបរមាក្នុងរយៈពេលយូរនាំឱ្យមានបញ្ហាផ្សេងៗនៃប្រព័ន្ធឈាមរត់។លើសពីនេះទៀតការផ្លាស់ប្តូរទាក់ទងនឹងអាយុចំពោះកុមារនៅដំណាក់កាលដំបូងក្នុងវ័យជំទង់ពេលពេញវ័យក្នុងវ័យចំណាស់ប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ជារឿយៗការបំពានមុខងារផ្គត់ផ្គង់ឈាមកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃជំងឺបេះដូង, ជំងឺ osteochondrosis, atherosclerosis, ជំងឺ ischemic, កំណកឈាមក៏ដូចជាបន្ទាប់ពីការវះកាត់និងការរងរបួស។

សំខាន់! ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃសរសៃឈាមខួរក្បាលថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដែលពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមនិងសរសៃឈាមតូចៗនិងលុបបំបាត់ការកន្ត្រាក់។ក្នុងនាមជាការព្យាបាលដោយជំនួយនិងសម្រាប់ការការពាររោគសាស្ត្រការបន្ថែមពិសេសត្រូវបានគេយក។

ថែរក្សាសុខភាពសរសៃឈាមឱ្យបានឆាប់បំផុត។ដើម្បីធ្វើដូចនេះវាចាំបាច់ត្រូវកែប្រែទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃបន្ថែមសកម្មភាពរាងកាយប្រចាំថ្ងៃនិងជៀសវាងអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។សមាសធាតុសំខាន់មួយនៃសុខភាពគឺអាហារូបត្ថម្ភ។វាចាំបាច់ក្នុងការគិតពីមាតិកាកាឡូរីនៃផលិតផលចែកចាយរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវយោងទៅតាមប៊ីហ្សអេ។

រោគសញ្ញាដែលបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងគួរតែត្រូវបានដោះស្រាយភ្លាមៗ។ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

• វិលមុខនិងឈឺក្បាលញឹកញាប់;
ភាពមិនចុះសម្រុងនៃការសម្របសម្រួលចលនា;
• ភាពខុសគ្នានៃសរីរាង្គដែលមើលឃើញ, tinnitus;
• ហើមនិងស្ពឹកអវយវៈ;
• អារម្មណ៍ខ្សោយ, ញាក់;
រោគសញ្ញាការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ; <សម្ពាធឈាមខ្ពស់ឬទាបពេក។

ប្រសិនបើអ្នកព្រងើយកន្តើយនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយអ្នកអាចប្រឈមមុខនឹងផលវិបាកដែលមិនអាចត្រឡប់វិញបាន។បន្ថែមពីលើការព្យាបាលសំខាន់វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែចេញវេជ្ជបញ្ជាស្មុគស្មាញវីតាមីនដល់អ្នកជំងឺរបស់ពួកគេ។ការចូលរួមរបស់ពួកគេនៅក្នុងការងាររបស់នាវានៃខួរក្បាលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពរបស់សារពាង្គកាយទាំងមូល។

មានវីតាមីនច្រើនណាស់សម្រាប់ពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមខួរក្បាលក្នុងបណ្តាញឱសថស្ថាន។ពួកគេជួយលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមបង្កើនលំហូរឈាមនិងមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានទៅលើមុខងារបេះដូងនិងស្មារតីស្មារតី។

យកចិត្តទុកដាក់! ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលយូរអង្វែងអ្នកត្រូវឆ្លងកាត់ការព្យាបាលពេញលេញជាមួយនឹងស្មុគស្មាញវីតាមីនខណៈពេលដែលវាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។

តើវីតាមីនអ្វីខ្លះដែលត្រូវការសម្រាប់នាវាខួរក្បាល

សារធាតុចិញ្ចឹមខាងក្រោមត្រូវការជាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការខួរក្បាលពេញលេញ៖

វីតាមីនអា។ រីទីណុលនិងខារ៉ូទីនជួយធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសមានលក្ខណៈធម្មតាគឺអង់ទីអុកស៊ីដង់ល្អ។ដូចគ្នានេះផងដែរវីតាមីននេះការពារការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមខួរក្បាល។មាននៅក្នុងឈីក្រុម Fulham, ទឹកដោះគោ, ការ៉ុត, ប្រេងត្រី, ថ្លើម, ពណ៌លឿង, apricot និង spinach ។ វីតាមីនសេពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមខួរក្បាលទទួលខុសត្រូវចំពោះការបត់បែនរបស់ពួកគេធ្វើឱ្យឈាមកកធម្មតាជួយរំលាយបន្ទះកូលេស្តេរ៉ុលនិងការពាររាងកាយពីធាតុពុល។មាននៅក្នុង sauerkraut, បានកើនឡើងត្រគាក, ផ្លែឈើក្រូច, ម្ទេសផ្អែម, currants ។ វីតាមីនអ៊ីវាគឺជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏ខ្លាំងបំផុតបន្ថយល្បឿនដំណើរការកត់សុីការពារការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចបំផ្លាញសរសៃឈាមនិង myocardium ។តូកូប៉េត្រូត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រេងបន្លែគ្រាប់និងគ្រាប់។

វីតាមីននៃក្រុមខពួកគេអនុវត្តដំណើរការមេតាប៉ូលីសចូលរួមក្នុងប្លាស្ទិចនិងមេតាប៉ូលីសថាមពលនៅក្នុងខ្លួននិងនៅកម្រិតកោសិកា។សូមអរគុណដល់សារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងនេះកំណកឈាមមិនបង្កើតបានទេសាច់ដុំបេះដូងនៅតែមានសុខភាពល្អ។ពួកគេចាំបាច់ដើម្បីកែលម្អការសម្តែងផ្ទៃខាងក្រោយផ្លូវចិត្តការចងចាំបំបាត់ការគេងមិនលក់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តការរលាក។ការប្រមូលផ្តុំវីតាមីន B ខ្ពស់បំផុតត្រូវបានគេរកឃើញនៅក្នុងប្រភេទសាច់ត្រីត្រីសាច់គ្រាប់ផ្សិតគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិង legumes ដំឡូងនិងផ្លែទទឹម។

សារធាតុរ៉ែខាងក្រោមនេះក៏ជះឥទ្ធិពលដល់ការងាររបស់ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែរ៖ កាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមម៉ាញ៉េស្យូមផូស្វ័រ។ពួកគេអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវដំណើរការមេតាប៉ូលីសពង្រឹងជញ្ជាំងសរសៃឈាមការពារការកកើតកំណកឈាមសារធាតុមានជាប់ទាក់ទងនឹងការបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។

វីតាមីនសម្រាប់នាវាខួរក្បាល

មានវីតាមីនច្រើនណាស់ក្នុងទម្រង់ជាឱសថស្ថានដូច្នេះអ្នកគួរតែស្តាប់ការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតហើយអានការណែនាំដោយយកចិត្តទុកដាក់។មុនពេលចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យស្មុគស្មាញវីតាមីនអ្នកឯកទេសនឹងត្រូវគិតគូរពីភេទអាយុលទ្ធផលតេស្តពាក្យបណ្តឹងជំងឺឆ្លងនិងកត្តាមួយចំនួនទៀត។

សំណងដូចខាងក្រោមគឺគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់។

ស្មៅ Clover ។វាគឺជាអាហារបំប៉នដែលមានផ្ទុកនូវគ្រឿងក្លែមដែលមានជាតិអាល់កុល។ជួយរក្សាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមធម្មតាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារដំណើរការមេតាប៉ូលីសក្នុងរាងកាយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការបត់បែននៃជញ្ជាំងសរសៃឈាម។រយៈពេលនៃវគ្គសិក្សាគឺយ៉ាងហោចណាស់ 3 ខែ។

ការប្រុងប្រយ័ត្ន

អ្នកមិនគួរចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំវីតាមីនដោយគ្មានការតែងតាំងវេជ្ជបណ្ឌិតនិងការធ្វើតេស្តដែលបង្ហាញពីចំនួនឈាមសំខាន់ៗទេ។នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់កុមារនិងអ្នកជំងឺក្រោយពេលវះកាត់និងរបួស។

ការពន្យាកំណើតនិងផលប៉ះពាល់

ផលប៉ះពាល់ជាធម្មតាត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការប្រើថ្នាំជ្រុលដូច្នេះអ្នកត្រូវលេបថ្នាំវីតាមីនបន្ទាប់ពីអានការណែនាំហើយពិចារណាលើកំរិតប្រើដែលអាចអនុញ្ញាតបាន។

ការពន្យាកំណើតសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ - ការមិនអត់ធ្មត់ជាបុគ្គលចំពោះសមាសធាតុវីតាមីនស្មុគស្មាញ។គួរតែត្រូវបានប្រើដោយប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះកុមារមានផ្ទៃពោះនិងស្ត្រីបំបៅកូន។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

វីតាមីនសម្រាប់សរសៃឈាមខួរក្បាលគឺជាតម្រូវការចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សសម័យថ្មីព្រោះមនុស្សជាច្រើនទទួលរងនូវភាពតានតឹងដែលជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ចរន្តឈាមនិងសុខភាពរាងកាយ។វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងយល់អំពីប្រសិទ្ធភាពនៃវីតាមីនលើសកម្មភាពខួរក្បាលនិងមុខងារសរសៃឈាម។